Dijital Dünyada Ruh Sağlığımızı Nasıl Koruruz

Yılın ilk çeyreğini bitirirken gündemimizde salgın hastalık vardı. Sevdiklerimizin sağlıkları için endişe duyduk. Yeni tip corona virüs yüzünden hayatımız değişti. Evlerimize kapandık ve sosyal medyada hiç olmadığı kadar vakit geçirmeye başladık. Komplo teorileri, evde yapmamız gerekenler, virüse karşı önlemler derken endişeye boğulduk. Ancak global olarak sağlık tehdidi yaşadığımız şu günlerde özellikle sağlık haftasında dijital hayatın getirdiği kaygı halini bilinçli olarak yenmek bizim elimizde!

Komplo Teorilerini Unutun!

Sosyal medyanın en kötü yanı doğru bilginin yavaş, yanlış bilginin hızlı yayılması. Herhangi bir toplumsal olay olduğunda komplo teorileri içeren görseller, videolar ve ses kayıtları önlenemez bir biçimde dolaşıma giriyor. Dijital dünyada ruh sağlığımızı korumak için öğrenmemiz gereken ilk şey, komplo teorilerine inanmamak. İnsan beyni aslında anlatıldığı kadar kontrollü bir organ değil. Çünkü neye inanırsanız onu yapma eğilimi gösterir. Bu yüzden komplo teorilerine inanarak endişeye boğulmak hiç olmayan hastalığımızın semptomlarını göstermemize sebep olabilir. Youtube’da komplo teorilerinin tartışıldığı siyaset programlarının yerine, daha bilgi verici içerikler izlemek ruh sağlığınıza iyi gelecektir. 

Ne Yapmanız Gerektiğini Siz Daha İyi Biliyorsunuz

Pandemi günlerinde hepimiz kaygılıyız. Kaygıyla nasıl başa çıkma şeklimiz kişiden kişiye değişiyor. “Bu sana çok iyi gelir, şunu kesin kullanmalısın” gibi önerilere teşekkür edip kibarca geri çevirmeliyiz. Çünkü bize neyin iyi geleceğini en iyi biz biliriz. İçimizdeki enerjiyi ve zamanımızı spor yaparak, dans ederek, mutfakta vakit geçirerek veya meditasyon yaparak değerlendirebiliriz. Çünkü vücut hareketsiz kalırsa beyindeki stresten sorumlu fonksiyonlar devreye girer. Beraberinde bitmeyen kaygılar gelir. Ayrıca bize gelen bu teklifleri geri çevirsek hayatımızın kontrolünü de elimize almış oluruz.

İyi Müziğin Çözemeyeceği Hiçbir Şey Yoktur

Şu sıralar müziğe her zaman olduğundan daha fazla ihtiyaç  var. Ruh sağlığımızı korumak için kendimizle baş başa kalmamız lazım. Bu sürece iyi müzik de eşlik edince vücudun kaygı yerine mutluluk üreteceğinden hiç şüphemiz yok.

Üretkenliğin Verdiği Haz

Şu bir gerçek ki insana en iyi gelen şey üretken olmak. Kendi ürettiği herhangi bir şeyi kullanmak harika bir öz güven kazanma yöntemi. Endişe ve kaygıya karşı en iyi silah üretmek. Pasta, börek, tatlı yapmak; atkı, şapka örmek; resim yapmak; enstrüman çalmak; okunan kitap hakkında bir şeyler yazmak… Osmanlı ve daha öncesinde psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde sanat bir yöntem olarak kullanılırdı. Kendi kendimizin doktoru olmamız gereken zamanlarda reçeteye ilk yazılan ilaç bir şeyler üretmek olmalı.